SP Coach Carnet de musculation

Основные особенности SP Training:

•

Блокнот для бодибилдинга, блокнот для тренировок

: создавайте свои тренировки, записывайте серии, подсчитывайте повторения.

•

Тренер по бодибилдингу, усиленный искусственным интеллектом

: ваши цели (подходы, веса, повторения, отдых) меняются с каждой тренировкой, чтобы гарантировать ваш прогресс через циклы (например, знаменитые 5x5 или 5/3/1, но применяется для набора мышечной массы!).

•

Программы

: все тело, половина тела, верх-низ, PPL или сплит.

•

Секундомер

: отслеживайте время отдыха и получайте оповещения по его окончании.

•

Более 250 видеороликов с упражнениями

: снято и точно описано (целевые мышцы, анатомия, выполнение, опасности).

•

Статистика

: простой способ просмотра вашего прогресса.

•

Уровни

: сохраняйте мотивацию, ставя цели.

•

Облачная синхронизация с кешем

: сохраните историю на всю жизнь без сокращений.

•

Бесплатно, без ограничений по времени

: обновите версию до PRO, чтобы идти дальше.

★ ВАШ БЛОКНОТ ПО БОДИБИЛДИНГУ

Вы осознаете, что не можете оставлять свой прогресс на волю случая, в зависимости от вашего настроения и формы дня, на которую могут влиять многие факторы, но которые никоим образом не влияют на ваши физические способности.

Таким образом, SP Training призван действовать как интерактивный

блокнот по бодибилдингу

, чтобы вы могли легко следить за своими тренировками.

Вы потерялись среди бесчисленных программ по бодибилдингу в Интернете?

SP Training предложит вам программы, адаптированные и одобренные

сотнями людей. Полное тело, Половина тела, Верхнее нижнее, PPL или Сплит — вы будете знать, какое распределение наиболее подходит, в зависимости от вашей доступности и вашего уровня.

Каждое представленное в них упражнение представлено на видео и в письменной форме, чтобы вы точно знали, над чем они работают и почему вы их выполняете. А если имеющихся 250 упражнений недостаточно, вы можете создать свои собственные.

Далее, в зависимости от вашего опыта в бодибилдинге, приложение предложит вам записывать все, что вы делаете во время тренировок. То есть количество серий, повторений, время восстановления (встроен секундомер), а также сложность, ощущаемая во время каждого упражнения (RPE, RIR), что является важным фактором для программирования вашего прогресса.

Потому что действительно, методология является важной, если не обязательной, частью любой хорошей программы обучения.

★ ВАШ ТРЕНЕР, ВАШИ ЦИКЛЫ

Система

SP Training, разработанная и популяризированная сайтом SuperPhysique, предназначенным для практикующих бодибилдеров, не употребляющих допинг, объединяет циклы прогресса

, чтобы вы знали, что делать на каждой тренировке для каждого упражнения.

Слышали ли вы о силовых программах, таких как 5x5 или 5/3/1, и их многочисленных вариациях (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko и т. д.)? Это тот же принцип, но он применяется для гипертрофии, набора мышечной массы и во всех многосуставных и изолирующих упражнениях.

Конкретно, на каждой тренировке мы через Тренера будем говорить вам, что делать: количество подходов, веса, повторения и время отдыха. Все зависит от вашего уровня, вашего снаряжения, ощущаемой сложности (RPE, RIR), чтобы обеспечить максимально точный прогресс.

Таким образом, ваше развитие полностью управляемо и гарантировано.

★ СТАВЬТЕ ЦЕЛИ

Прогресс – это хорошо, но без цели продолжать заниматься бодибилдингом может быть сложно.

Именно поэтому SP Training предлагает вам сдать медали по основным упражнениям (например: жим лежа, приседания, становая тяга, гребля и т.д.) и получить уровень, выявив свои слабые места, чтобы сделать на них акцент.

С каждой подтвержденной медалью SP Training информирует вас и побуждает стремиться к более высоким достижениям.

Итак, вы готовы взять на себя ответственность за свой прогресс?